viernes, 20 de septiembre de 2013

PUBALGIA (Punto de vista fisio-podológico)

¿QUÉ ES LA PUBALGIA?

La pubalgia es el dolor en el pubis (ingle, abdomen, cara interna del muslo), pudiendo incluso sentir molestias al toser en la zona. Se debe principalmente a una desequilibrio mecánico entre ABDominales y ADDuctores.
Equilibrio entre abdominales y adductores:
Pubalgia: adductores y abdominales compensados.
Desequilibrio entre abdominales y adductores:Pubalgia: adductores y abdominales descompensados.

¿QUÉ LA PROVOCA?

Es una patología que puede estar determinada por factores internos del propio paciente, como pueden ser:
-          Desequilibrios musculares.
-          Hiperlordosis, retroversión de cadera.
-          Asimetría en longitud de piernas.
-          Pie plano, genu valgo (“piernas en X”).
También existen factores externos al paciente que pueden provocar la pubalgia:
-          Calzado en mal estado.
-          Ejercicio físico mal practicado.
-          Mal calentamiento y estiramiento
-          Terreno de entrenamiento deteriorado

¿QUÉ PODEMOS HACER?

Lo primero de todo es cesar toda actividad física y visitar al profesional sanitario. Él nos aconsejará el tratamiento a seguir en caso de tener pubalgia, que puede ser: farmacológico (ej. AINES), corticoides, terapia física, ejercicios, estudio fisio-podológico, etc.
Los tratamientos quirúrgicos cuentan con una tasa de éxito superior al 95% (laparoscopia) y el paciente puede recuperarse en un mes aproximadamente.

¿CÓMO PREVENIRLA?

La pubalgia se puede prevenir con una visita al profesional en biomecánica para detectar si hay descompensación y poder evitar problemas futuros. También resulta fundamental calentar antes de realizar un ejercicio físico y estirar después. Esto mejorará y fortalecerá la musculatura propia del paciente.

Aconsejamos realizar un estudio de la pisada para valorar si existe algún desequilibrio estructural o muscular que pueda provocar éste tipo de patologías.

Aquí os dejamos unos ejercicios para trabajar la zona abdominal, adductora y glútea para evitar descompensaciones musculares:
Pubalgia: ejercicios
Y recuerda… el dolor es la manera que tiene nuestro cuerpo de avisarnos de que algo no va bien.

Muchas gracias a los compañeros de "CLinisalud".

miércoles, 11 de septiembre de 2013

Músculo gactronemio o gemelos. Acortamiento.



Recuerdo anatómico.-

El músculo denominado gastrocnemio, conocido comúnmente como “gemelos” se encuentra ubicado en la zona posterior de la pierna, siendo el más superficial que encontraremos en la pantorrilla, sobre el músculo sóleo.

Su extensión va desde los cóndilos femorales hasta el tendón calcáneo. Se trata de un tipo de músculo que posee un volumen importante, de forma oval, aplanada y que consta de dos cabezas una medial y otra lateral.

La cabeza medial se encuentra implantada en una depresión ubicada por encima del cóndilo medial de fémur, por medio de un tendón fuerte, fibras musculares y fibras cortas tendinosas.

Por su parte la cabeza lateral se encuentra insertada en una depresión ubicada por detrás del epicóndilo lateral del fémur por medio de un tendón. También se encuentra inserta en el casquete condíleo a través de las fibras musculares y tendinosas cortas.

En la parte inferior se inserta por una aponeurosis que al estrecharse forma con el tendón sóleo el llamado tendón de Aquiles (cara posterior del calcáneo) siendo considerado el tendón más voluminoso del cuerpo.

Las lesiones que pueden sufrir estos músculos son frecuentes, desde una sobrecarga hasta la rotura del músculo o del tendón de Aquiles.
Se trata de lesiones que tienen una duración extensa y la mayor parte de las veces no son tratadas de la forma adecuada, algo que puede causar problemas importantes en la vida deportiva de la persona que sufre.

Aconsejamos hacer habitualmente ejercicios de estiramiento, tanto en pacientes que realicen actividad deportiva como en aquellos que tengan un acusado acortamiento, bien sea por herencia genética (pacientes que han nacido con el acortamiento o lo adquieran por patologías como pie plano o pie cavo) o por uso de calzado de tacón elevado.

A continuación anotamos un enlace donde pueden ver los ejercicios más habituales:

http://www.runners.es/entrenamiento/estiramientos/articulo/aprende-estirar-tus-gemelos


Gracias a www.runner.es


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